On me demande régulièrement comment je fais pour avoir toujours le sourire et garder la pêche. Chanter sur scène m’a appris à cultiver la détente, l’énergie positive et l’ouverture aux autres pour donner le meilleur de moi-même quoiqu’il se passe dans ma vie. J’y travaille constamment mais parfois tout s’écroule, le monde va mal et comme tout un chacun, je glisse parfois dans une phase de découragement. Pour en sortir j’ai mis en place une stratégie en deux temps.
1. L’abattement utile. Je m’accorde quelques heures pour ruminer, pleurer, vider mon sac. Pour pouvoir les traverser et les éloigner, j’ai besoin de reconnaître les pensées et les émotions négatives qui sont là, je les note sur mon cahier. Si je ressens de la culpabilité de me sentir abattue alors que sur la planète certains vivent les pires heures de leurs vies, je décide de considérer mes émotions négatives comme des drapeaux qui s’agitent pour me rappeler la chance que j’ai de pouvoir prendre soin de moi et la nécessité de reprendre vite des forces pour pouvoir aider.
2. L’ABC du boost. Quand je suis prête à quitter mes émotions négatives, j’invoque mes trois lettres magiques, mon ABC du Boost !
A comme AIDER
Dans mes proches, mes collègues de travail, ma famille, qui a besoin de moi ? Qu’est-ce que je peux faire pour aider ? Comment agir de façon constructive dans ma ville, mon pays, le monde, quelles sont les causes que je peux défendre dès maintenant ?
SOS Boost : Un jour où j’étais particulièrement abattue, j’ai fait un compliment sur sa manucure à la jeune fille au regard triste qui passait mes articles à la caisse du supermarché. Le sourire qu’elle m’a offert en réponse a éclairé ma journée. Pour moi la gentillesse, s’intéresser à quelqu’un, c’est déjà aider son prochain et s’aider soi-même.
B comme BOUGER
Danser, faire de grandes balades, faire du yoga, jardiner, je me sens toujours mieux après une activité physique soutenue, si possible dans la nature pour faire un break avec les écrans et les avalanches de mauvaises nouvelles auxquelles les médias nous exposent. En bougeant et en transpirant, j’ai l’impression de sentir la toxicité de ma mauvaise humeur quitter mon corps.
SOS Boost : utiliser un outil de la PNL (Programmation Neuro Linguistique). Le principe est d’adopter pendant quelques minutes une attitude corporelle représentative d’un état émotionnel positif pour le réveiller en soi. Par exemple j’utilise régulièrement le V de la Victoire, les bras tendus en V vers le ciel pour me conditionner avant une interview quand je suis intimidée ou fatiguée.
Si vous voulez en savoir plus, je vous recommande cette conférence émouvante d’Amy Cuddy, une chercheuse sur le langage corporel. Les sous-titres français sont disponibles.
C comme CRÉER
Écrire, composer, coudre, raccommoder, bricoler, peindre, décorer une pièce, créer une tenue, créer quelque chose qui apporte du mieux ou du beau dans ma vie ou dans celle de mes proches change tout de suite mon état d’esprit.
SOS Boost : réaliser un projet en quelques minutes comme la couverture d'un cahier neuf avec une jolie carte postale chargée des mots doux d'une amie , satisfaction garantie.
Avez-vous des astuces pour retrouver le moral rapidement ? Pensez à partager vos pratiques en commentaire, ça pourrait aider quelqu'un et presque sans y penser, vous aurez coché la lettre "A" de votre ABC.